Ever since my thirtieth birthday four years ago, anti-aging has been on my mind and the products I use today are surely different from what I’ve been using during my twenties. Wether because I have good genes (thanks mom and dad!) or because I’ve always looked after my skin, used my SPF religiously and never really smoked, my skin is in good condition. So, what are my tips to keep skin look fresh and plump for as long as possible?
- Proper cleansing. The most important step of a skin care routine is to properly cleanse the skin in the morning and in the evening. If you are using makeup, you should first take the makeup off by using a micellar water or, even better, an oil/balm cleanser and then use a good quality cleansing balm/oil, take your time to massage your skin and then take it off with a hot, damp cloth. Cleansers a like are the Eve Lom Cleanser, it smells bad but is amazing, and the Clinique Take The Day Off cleansing balm, see my review here.
- Use toner. A hydrating toner will balance your skin after cleansing, it should contain hydrating ingredients like glycerin and hyaluronic acid to moisturize your skin and it will prepare your skin to receive the skincare that will follow.
- Exfoliating toner. Depending on the product you will choose and its potency, you can use exfoliating toner once a week to twice a day. An exfoliating/acid toner is a toner that contains acids, AHAs or BHAs. I have written a detailed blog post about acids, visit my blog here to read more about it. Acid toners are a very important step in any skincare routine, as they are a few of the products that actually have a visible effect on skin problems, like acne, spots, dark spots and signs of aging. The acids can penetrate deeper into the skin than any face peeling/scrub could, without affecting the healthy skin. They allow new skin to emerge. BHA acids (Salicylic acid) are best to use on skin with clogged pores and AHA acids (like Glycolic, which is very safe) are best for sings of aging.
- Serum. After using exfoliating/acid toners, a serum is the best next step. A serum can penetrate deeper into the skin than a simple moisturizer. Use a high quality product here. If your budget is limited, then spend more money on acid toners and serum and more inexpensive products for cleansing, moisturizing and SPF protection. See some of my favorites here and here.
- Moisturize. If you have used good quality acid toner and serum, you can go for a more inexpensive moisturizer. Use anything aimed for your skin type and SPF protection for daytime.
- SPF. This is one of the most important weapons against premature signs of aging. The sun is extremely damaging and unfortunately its results on the skin are irreversible. It causes appearance of wrinkles and dark spots that are extremely difficult to treat and most importantly: too much unprotected sun exposure can lead to melanoma/skin cancer. There are so many products on the market today, that everybody can find a suitable one for their skin type. Read my blog post on SPF protection, UVA and UVB rays here.
- Nutrition and water. Drinking a lot of water and a having healthy diet with a lot of fresh fruit, vegetables and less sugar and processed foods is essential for maintaining a good health and good skin. Sugar especially is very damaging to skin, as it causes inflammation and binds to the collagen of the skin and makes it stiff.
- Quit smoking. I mean, if not for your overall health, then for you skin. The negative effects smoking has on the skin, like dullness and wrinkles, are visible and mostly irreversible.
- Sleep. As much as you can. Give your skin a break and let it take care of itself.
- Try not to stress yourselves too much. If you can’t, maybe visit a yoga class or do any physical exercise that will help you unwind. Stress is very damaging to your health and your skin as well.
Πώς να διατηρήσετε το δέρμα σας νεανικό και φρέσκο; Διαβάστε τις 10 σημαντικότερες συνήθειες για ομορφότερη επιδερμίδα!
Πώς μπορούμε να έχουμε όσο γίνεται πιο νεανικό δέρμα για περισσότερο; Σίγουρα τα γονίδια και ο τρόπος ζωής παίζουν σημαντικό ρόλο στην όψη της επιδερμίδας, μα μπορούμε κι εμείς να επηρεάσουμε αρκετά την εικόνα της, ώστε να έχουμε υγιές και όσο γίνεται πιο φρέσκο και σφριγηλό δέρμα. Οι παρακάτω συμβουλές είναι απλές να ενταχθούν στην καθημερινότητα και τα αποτελέσματά τους εμφανή, σε σύντομο διάστημα:
1.Σωστός καθαρισμός της επιδερμίδας. Όλα ξεκινούν από το καθαρό δέρμα. Εάν δεν δίνετε προσοχή στον καθαρισμό της επιδερμίδας σας, δυστυχώς κανένα από τα προϊόντα που θα απλώσετε πάνω της, δε θα εισχωρήσουν και δε θα προσφέρουν τα οφέλη που υπόσχονται. Βραδινός καθαρισμός: εάν χρησιμοποιείτε προϊόντα μακιγιάζ, τότε αφαιρέστε το πρώτα με νερό ντεμακιγιάζ micellaire ή όποιο προϊόν ντεμακιγιάζ (πχ. γαλάκτωμα) προτιμάτε. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε ένα προϊόν καθαρισμού, ώστε να καθαρίσετε βαθιά την επιδερμίδα. Ένα γαλάκτωμα, όπως το Toleriane La Roche-Posay ή το Take The Day Off Cleansing Balm της Clinique είναι από τα αγαπημένα μου. Κάντε μασάζ με το καθαριστικό σας σε στεγνή επιδερμίδα και αφαιρέστε το προϊόν με τη χρήση νωπής πετσέτας προσώπου. Με τον τρόπο αυτό κάνετε συγχρόνως ήπια απολέπιση και αποτελεί τον πιο γρήγορο τρόπο καθαρισμού. Η πετσέτα θα αφαιρέσει όλο το προϊόν από το δέρμα μέσα σε δευτερόλεπτα. Επιπλέον, είναι πιο οικολογικός τρόπος από το να χρησιμοποιείτε συνεχώς βαμβάκι ή μαντηλάκια καθαρισμού για την αφαίρεση του γαλακτώματος. Εγώ αγοράζω πετσέτες προσώπου στη συσκευασία των 10 από το IKEA, χρησιμοποιώ μία πετσέτα για τον πρωινό και την ίδια για τον βραδινό καθαρισμό κι έπειτα τη βάζω στο πλυντήριο. Εάν θέλετε να δείτε το πώς χρησιμοποιώ τις πετσέτες για τον καθαρισμό μου, αφήστε μου ένα μήνυμα/comment από κάτω!
2. Τονωτική Λοσιόν. Μετά τον καθαρισμό, τοποθετήστε ποσότητα τονωτικής λοσιόν σε βαμβάκι, περάστε επάνω από την επιδερμίδα και τελειώσατε. Ένα σημαντικό βήμα που διαρκεί μόλις 5 δευτερόλεπτα! Είναι σημαντικό, γιατί η τονωτική λοσιόν θα επαναφέρει αμέσως το ph του δέρματός σας στα φυσιολογικά του επίπεδα, ώστε να είναι έτοιμο να δεχτεί όποιο προϊόν περιποίησης ακολουθήσει.
3. Εάν μάλιστα επιλέξετε τονωτική λοσιόν με οξέα AHA ή BHA, θα κάνετε και απολέπιση, ώστε να ανανεωθεί το δέρμα σας σε βάθος. Διαβάστε εδώ προηγούμενο κείμενο για τα οξέα φρούτων κι εδώ γιατί είναι σημαντικό να χρησιμοποιούμε τονωτική λοσιόν.
4. Ορός/Serum. Μετά την τονωτική λοσιόν συνεχίζουμε με ορό. Η σύσταση ενός ορού προσώπου είναι πολύ λεπτόρρευστη και εισχωρεί όσο πιο βαθιά μπορεί να εισχωρήσει κάποιο καλλυντικό στην επιδερμίδα. Για το λόγο αυτό είναι από τα λίγα προϊόντα που πραγματικά μπορούν να κάνουν τη διαφορά και που πραγματικά αξίζει να ξοδέψουμε περισσότερα χρήματα. Από τους καλύτερους ορούς στην αγορά επιλέγω τον Advanced Night Repair της Estee Lauder, τον Double Serum Clarins και τον Hydra Beauty Serum της Chanel.
5. Ενυδάτωση. Ακόμη κι αν έχετε λιπαρή επιδερμίδα, είναι σημαντικό να την κρατήσετε ενυδατωμένη. Εδώ, δεν είναι απαραίτητο να επιλέξετε ακριβά προϊόντα. Προσέξτε να ταιριάζουν με τον τύπο δέρματός σας.
6. Προστασία από τον ήλιο. Το πιο σημαντικό κομμάτι της καθημερινής περιποίησης, μετά τον καθαρισμό. Η χρήση προϊόντων με αντιηλιακά φίλτρα είναι εξαιρετικά σημαντική, χειμώνα-καλοκαίρι, αφού προστατεύουν την επιδερμίδα από τις επιβλαβείς ακτίνες του ηλίου που είναι υπεύθυνες για τον καρκίνο του δέρματος μα αποτελούν, συγχρόνως, και τον σημαντικότερο παράγοντα πρόωρης γήρανσης του δέρματος! Επιλέξτε αντιηλιακά που αναφέρουν στη συσκευασία πως προστατεύουν από τις ακτίνες UVA και UVB. Όταν βρίσκεστε στην πόλη, επιλέξτε ενυδατική κρέμα με αντιηλιακά φίλτρα, ενώ μία πούδρα με αντιηλιακή προστασία μπορεί να είναι πιο πρακτική όταν θέλετε να ανανεώσετε την προστασία των αντιηλιακών φίλτρων, κατά τη διάρκεια της ημέρας. Διαβάστε εδώ αναλυτικότερα για την προστασία από τον ήλιο και τι να προσέξουμε όταν αγοράζουμε αντιηλιακό!
7. Διατροφή και Νερό. Η κατανάλωση 1-2 λίτρων νερού την ημέρα, καθώς και αρκετών φρούτων και λαχανικών έχει άμεσα αποτελέσματα στην όψη της επιδερμίδας. Επιπλέον, η κατανάλωση ψαριών όπως ο σολομός και η σαρδέλα έχει δείξει πως ‘γεμίζει’ την επιδερμίδα από μέσα, κάνοντας το δέρμα να φαίνεται πιο νέο και τις ρυτίδες να μειώνονται. Αντίθετα, έχει αποδειχθεί πως η ζάχαρη γερνάει το δέρμα πιο γρήγορα.
8. Διακοπή του καπνίσματος. Εκτός του ότι είναι επικίνδυνο και μυρίζει άσχημα, προκαλεί πρόωρη γήρανση και το δέρμα φαίνεται άτονο και γκρίζο.
9. Ύπνος. Κοιμηθείτε όσο περισσότερο μπορείτε! Η εικόνα στον καθρέφτη θα μιλήσει από μόνη της!
10. Η δυσκολότερη συμβουλή: Προσπαθούμε να μειώσουμε το άγχος όσο γίνεται. Αν όχι για κανένα άλλο λόγο, γιατί το άγχος οδηγεί το σώμα να εκκρίνει ορμόνες που μας γερνάνε πιο γρήγορα. Πώς μπορούμε να αγχωνόμαστε λιγότερο; Κάνοντας πράγματα που αγαπάμε, περνώντας χρόνο με αγαπημένους ανθρώπους, κάνοντας γυμναστική ή διαλογισμό… Επιλέξτε ό,τι σας ταιριάζει και σας αρέσει. Επίσης: αγνοώντας συμβουλές κι ακολουθώντας την καρδιά σας!
