προχωρήστε παρακάτω για το ελληνικό κείμενο
We all have heard for years now, how important using sunscreen is. Words like ‘UV radiation, UVA, UVB, SPF, Suncream, Sunblock’ etc. are everywhere and yet, only few of us actually understand what those words actually mean and, even more, what they do and why need products that protect us from all that.
So, what is SPF and why do we need to protect ourselves from the sunlight?
Suncreams are products that are designed to protect our skin from the sun’s damaging ultraviolet (UV) radiation. There are two types of UV radiation: UVA and UVB. They are both dangerous because they can increase the risk of skin cancer and premature signs of aging.
UVB rays are responsible for sunburn and tend to damage the skin’s more superficial epidermal layers. They are responsible for tanning, play an important role in the development of skin cancer and contribute to photoaging.
UVA rays account for 95% of the UV radiation reaching the earth’s surface and penetrate the skin more deeply. They are the cause of photoaging (signs of aging on the skin, like wrinkles and sagging, due to UV radiation). UVA rays also increase the carcinogenic effects of UVB rays. UVA rays have an equal intensity during all daylight hours throughout the year and they can penetrate clouds and glass.
SPF (Sun Protection Factor) is a measure of a sunscreen’s ability to protect against UVB rays from damaging the skin. SPF rating is calculated by comparing the amount of time needed to burn sunscreen-protected skin vs. unprotected skin. If a person who typically burns after 10 minutes in the sun puts on SPF 2, that would mean this person has double that time before sunburn, 20 minutes. An SPF 15 would take 15 times longer, 150 minutes before sunburn occurs.
How to choose the right sunscreen?
Since both UVA and UVB rays are harmful, we need protection from both kinds of rays. For a sunscreen to be effective, you should look for a sunscreen with SPF 15 or higher. An SPF 15 sunscreen screens 93% of UVB rays, SPF 30 screens 97% of UVB rays and SPF 50 screens 98% of UVB rays. So, SPF 50 only offers 1% more protection than SPF 30.
What is important: since SPF means protection from UVB rays, you should also find phrases like ‘multi spectrum, broad spectrum or UVA/UVB protection’ on the label/packaging of a product, to be sure that the sunscreen protects from both UVA and UVB rays.
In SPF – Part Two we will talk about protection factor of UVA, classic vs. mineral sunscreens, how much sunscreen we should use, what the ingredients mean and we will look at some products!
Εισαγωγή στην αντιηλιακή προστασία – Μέρος Πρώτο
Όλοι μας ακούμε εδώ και χρόνια το πόσο σημαντική είναι η χρήση αντιηλιακού καθημερινά. Όροι όπως ‘ακτινοβολία UV, UVA, UVB, SPF, Suncream, Sunblock’ είναι παντού και μόνο λίγοι από εμάς κατανοούμε τι σημαίνουν.
Τι είναι λοιπόν ακριβώς η προστασία SPF, τι ακριβώς κάνουν τα αντιηλιακά και πώς μπορούμε να προστατευτούμε από την επιβλαβή ηλιακή ακτινοβολία;
Τα αντιηλιακά είναι προϊόντα σχεδιασμένα να προστατεύουν το δέρμα από την επιβλαβή υπεριώδη ακτινοβολία UV. Υπάρχουν δύο είδη υπεριώδους ακτινοβολίας: UVA και UVB. Και τα δύο είδη είναι επικίνδυνα διότι αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του δέρματος και πρόωρης γήρανσης του δέρματος.
Οι ακτίνες UVB είναι υπεύθυνες για το κοκκίνισμα του δέρματος, το κάψιμο, και προκαλεί βλάβες στις πιο επιφανειακές στοιβάδες της επιδερμίδας. Είναι υπεύθυνες για το μαύρισμα της επιδερμίδας, παίζουν σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση καρκίνου του δέρματος, και προκαλούν πρόωρη γήρανση του δέρματος.
Οι ακτίνες UVA αποτελούν το 95% της υπεριώδους ακτινοβολίας που φτάνει στην επιφάνεια της γης και εισχωρούν πιο βαθιά στο δέρμα. Είναι η αιτία της φωτογήρανσης (σημάδια γήρανσης του δέρματος, όπως ρυτίδες και χαλάρωση, λόγω υπεριώδους ακτινοβολίας). Οι ακτίνες UVA επίσης αυξάνουν τα καρκινογενετικά αποτελέσματα της ακτινοβολίας UVB. Οι ακτίνες UVA έχουν την ίδια ένταση καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας (όταν υπάρχει φως), όλο το χρόνο και μπορούν να διαπεράσουν τα σύννεφα και τα τζάμια.
Το SPF (Sun Protection Factor) ή Δείκτης Αντιηλιακής Προστασίας είναι τρόπος μέτρησης του βαθμού προστασίας που προσφέρει το κάθε προϊόν απέναντι στην ακτινοβολία UVB. Ο βαθμός προστασίας υπολογίζεται ως εξής: Εάν κάποιος μπορεί να μείνει στον ήλιο χωρίς αντιηλιακό για 10 λεπτά μέχρι να ξεκινήσει να κοκκινίζει (να καεί δηλαδή) και χρησιμοποιήσει αντιηλιακό με SPF 2, ο βαθμός 2 του αντιηλιακού διπλασιάζει το χρόνο πριν ξεκινήσει να κοκκινίζει το δέρμα, δηλαδή το πρόσωπο αυτό μπορεί να μείνει 20 λεπτά κάτω από τον ήλιο πριν να εμφανίσει κοκκίνισμα. Η χρήση προϊόντος με SPF 15 σημαίνει πως θα χρειαστούν 150 λεπτά πριν να αρχίσει να καίγεται το δέρμα.
Πώς να επιλέξουμε το σωστό αντιηλιακό;
Εφόσον και οι δύο τύποι υπεριώδους ακτινοβολίας είναι επιβλαβείς, χρειαζόμαστε προστασία τόσο από τη UVA όσο και τη UVB. Για να είναι αποτελεσματικό ένα αντιηλιακό προϊόν, θα πρέπει να επιλέξουμε ένα με δείκτη προστασίας SPF 15 ή υψηλότερο. Ο δείκτης SPF 15 προστατεύει κατά 93% από τις ακτίνες UVB, ο δείκτης SPF 30 προστατεύει κατά 97% από τις ακτίνες UVB, ενώ ο SPF 50 προστατεύει κατά 98% από την ακτινοβολία UVB. Ένα αντιηλιακό προϊόν με δείκτη προστασίας 50 προστατεύει δηλαδή μόλις κατά 1% περισσότερο από ένα προϊόν με δείκτη προστασίας 30.
Επίσης, είναι πολύ σημαντικό να επιλέξουμε αντιηλιακά προϊόντα που αναφέρουν ρητά πως προστατεύουν και από τους δύο τύπους υπεριώδους ακτινοβολίας, αφού απλώς η αναφορά SPF σημαίνει πως το προϊόν προστατεύει μόνο από την ακτινοβολία UVB. Αντιηλιακά που προστατεύουν και από τις ακτίνες UVA συνήθως αναφέρουν και τους όρους ‘multi spectrum, broad spectrum (προστασία ευρέως φάσματος) ή UVA/UVB protection/προστασία’ επάνω στη συσκευασία.
Την επόμενη φορά θα μιλήσουμε για το δείκτη προστασίας UVA, τα διάφορα είδη αντιηλιακών, για συστατικά, καθώς και τη σωστή ποσότητα που πρέπει να χρησιμοποιούμε.
Sources:
http://www.skincancer.org/prevention/sun-protection/sunscreen/sunscreens-explained
http://www.skincancer.org/prevention/uva-and-uvb/understanding-uva-and-uvb
http://www.coolasuncare.com/sun-science/uva-vs-uvb
http://www.badgerbalm.com/s-30-what-is-spf-sunscreen-sun-protection-factor.aspx
